Mountainbike Schuhe

Gut sitzende und stabile Mountainbike Schuhe verhindern Verletzungen am Knöchel und leiten die Tretkraft direkt auf das Pedal und den Antrieb.

MTB Klickpedal oder nicht?

Am Anfang steht die Entscheidung, ob du an deinem Mountainbike Klickpedale (SPD Pedale) hast, oder nicht. Deine Füße an den Pedalen zu befestigen, ist etwas, das MTB Anfängern oft unangenehm ist, aber wenn du es mit dem Radsport ernst meinst, solltest du Klickpedale mit den entsprechenden Mountainbike Schuhen mit SPD Fußplatten in Betracht ziehen.

Ernsthaftes Ausdauertraining = Klickpedal

Wenn du wirklich ernsthaft Radfahren als Ausdauertraining trainierst, solltest du das in Erwägung ziehen. Auch bei einem Cross-Country MTB Rennen sind Klickpedale Pflicht. Denn wenn du deine Füße am Fahrrad befestigst, kannst du mehr Kraft direkt auf den Antrieb übertragen. Es ist am Anfang etwas gewöhnungsbedürftig, aber es macht das Radfahren auf langen Strecken und das Erklimmen von Steigungen viel effizienter. Denn durch die Verbindung zwischen MTB Schuhen und Pedalen kannst du nicht nur in Richtung Boden treten. Das sich aufwärts bewegende Bein kann wegen der Verbindung zum Pedal auch Zugarbeit leisten. Das erhöht die Effizienz deines Tritts ganz enorm.

Normale MTB Schuhe sind manchmal besser

Wenn du zur Arbeit fährst oder nur gelegentlich fährst, sollte allerdings ein normales Plattformpedal mit MTB Schuhen ohne Fußplatten ausreichen. Das hat auch den Vorteil, dass du nicht in den Pedalen eingehakt an der roten Ampel umfallen kannst. Auch bei beim MTB Downhill und MTB-Trial-Akrobaten findet man praktisch keine Klickpedale. Vielmehr braucht der Fahrer hier die (freien) Füße als zusätzliches Steuerelement.

Gute Socken nicht vergessen

Vergiss auch nicht, dass neben den Mountainbike-Schuhen gute Mountainbike-Socken sehr wichtig sind. Sie sollten eine geformte, genähte Sohle haben und sind normalerweise aus Baumwolle oder – für Fahrten im Regen – Gore-Tex. Bei kaltem, feuchtem Wetter ist es besser, wenn du neben den inneren Socken im Schuh noch eine äußere Socke bzw, einen Überschuh trägst, um zusätzliche Wärme für die Füße zu erhalten. Die innere Socke sollte dünn und aus Baumwolle sein, die äußere kann aus Baumwolle oder Gore-Tex bestehen. Wollsocken sind in der Regel zu dick und wenn du richtige Radschuhe trägst, werden die dann schnell zu eng. Wenn du Radsocken trägst, verringert sich die Gefahr von Blasen, die durch die Reibung zwischen deinen Füßen und deinen Schuhen entstehen. In diesem Artikel findest du weitere Informationen über die Bedeutung von Socken und darüber, wie du Blasen vorbeugen und sie behandeln kannst.

Obermaterial von Mountainbike Schuhen

Das Obermaterial von Mountainbikeschuhen besteht aus weichem Leder oder Mesh-Gewebe, das atmungsaktiv ist. Die Kunststoffsohle kann perforiert sein, damit Wasser und Schweiß abfließen kann und der Fuß kühl bleibt. Es gibt aber auch wasserdichte MTB Schuhe, damit du beim Alpencross im Sommer auch mal durch einen Bach waten kannst, ohne gleich nasse Füße zu haben.

Harte Sohlen

Um deine Füße an den Pedalen zu befestigen, haben Mountainbike Schuhe spezielle Sohlen. Die harten, glatten Sohlen sind an den Zehen nach oben gewölbt und bestehen aus zähem Karbonfaserkunststoff, der sich kaum verformt. Das macht Gehen in diesen Schuhen sehr schwer und unbequem, da der Fuß nicht natürlichh abrollen kann. Aber die Kraft wird so einfach viel besser auf das Pedal übertragen und der Fuß knickt beim Treten nicht so schnell weg, wie in einem Turnschuh.

Cleats garantieren Kontakt und Halt

An der Unterseite des Schuhs ist eine Art Klammer, die so genannte Cleat, an einer Halterung befestigt, die dann auf das Klick-Pedal passt und den Fuß festhält. Der Schuh wird fest mit dem Pedal verbunden, damit der Fahrer beim Treten mit dem Fuß sowohl drücken als auch ziehen kann. Im Allgemeinen helfen ein guter Sitz und eine steife Sohle bei der Kraftübertragung auf den Antrieb, aber der MTB Schuh sollte nicht zu eng sein, weil die Füße beim Fahren sowieso nicht viel Bewegung bekommen und leicht taub werden können, wenn die Mountainbike Schuhe zu eng sitzen. Im Falle eines Sturzes bewahrt ein Schnellspannsystem an den Klickpedalen den (geübten) Fahrer davor, mit dem Fahrrad zu stürzen. Wenn du von deinem Fahrrad absteigen willst oder musst, drehst du einfach deinen Fuß ein wenig und schon springt das Cleat aus dem Pedal und damit ist der Fuß frei.

Die richtige Größe von Mountainbike Schuhen wählen

Als Faustregel kann man sagen, dass du beim Kauf von Fahrradschuhen eine halbe Größe weniger als bei normalen Schuhen wählen solltest, da ein guter Kontakt zum Pedal wichtig ist. Aber Schuhe fallen unterschiedlich in den Größen aus, und Füße sind verschieden geformt. Wichtig ist auf jeden Fall, dass deine Zehen nicht an das vordere Ende des Schuhes stoßen. Sonst wirst du schlimme Schmerzen erleiden und vielleicht sogar Verletzungen an den Zehnnägeln.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Mountainbike Schuhe an deinem Fuß zu befestigen.

• 2 oder 3 Klettverschlussriemen – diese Methode ist einfach und schnell. Sie bietet eine gute Passform, aber beim Mountainbiken solltest du darauf achten, dass die Riemen nicht an einem Ast hängen bleiben, damit sie sich nicht lösen können.
• Schnürsenkel mit oder ohne Klettverschluss – diese Methode funktioniert genau wie das Binden deines Laufschuhs. Sie bietet einen bequemen und sicheren Sitz. Allerdings ist bei Mountainbike Schuhen mit Schnürsenkeln oft auch noch ein Klettverschluss vorhanden, um die sonst lose herabhängenden Schnürsenkel zu befestigen, damit sie sich nicht im Unterholz verhaken.
• Drehverschluss – besonders schnell zu schließen sind MTB Schuhe mit Drehverschluss (z.B. BOA Drehverschluss). In einem speziellen Drehknopf befinden sich dünne Nylonseile oder Drahtseile, die durch Drehen des Verschlussknopfes gespannt werden. Diese Verschlüsse sind sehr schnell zu lösen, können während der Fahrt leicht nachjustiert werden und können sich nirgendwo verhaken. Daher wird dieses Verschlusssystem im Radrennsport fast immer eingesetzt.

SPD Mountainbike Schuhe

SPD-kompatible Mountainbikeschuhe, was ist das? Nun, das Akronym SPD hat in diesem Fall nichts mit der Sozialdemokratischen Partei Deutschlands zu tun. SPD steht vielmehr für „Shimano Pedaling Dynamics“. Das ist ein ursprünglich von der Firma Shimano entwickeltes Schuhsystem, bei welchem eine feste Verbindung von Radschuh zum Pedal geschaffen wird. SPD-kompatible Schuhe sind heutzutage das am weitesten verbreitete Schuhsystem für Fahrradschuhe. Eine kleine Schuhplatte (Cleat) ist an der Sohle des Schuhs befestigt. Diese „klickt“ in das Pedal. Daher kommt auch die umgangssprachliche Bezeichnung „Klickpedale“. Zum Lösen der Verbindung drehst du einfach deinen Fuß. SPD-Cleats sitzen bei MTB-Schuhen – im Gegensatz zu Rennrad-Schuhen – immer bündig mit der Sohle des Schuhs und behindern so das Laufen nicht. SPD-kompatible Schuhe gibt es sowohl als Trainingsschuhe oder Rennschuhe, die sich eher an einem normalen als auch als Hardcore-Rennschuhe. Diese Art von System bietet Vielseitigkeit, da es dem Biker erlaubt, über einen längeren Zeitraum mit dem Fahrrad zu laufen oder zu gehen, je nachdem, was er benötigt. Die Möglichkeit, zu Fuß zu gehen und dein Fahrrad zu tragen, ist ein Merkmal, das ein Mountainbikeschuh bietet. Natürlich gibt es verschiedene Hersteller von Mountainbikeschuhen wie Specialized, Nike, SIDI, Look.

Also, damit sich deine Füße beim Mountainbike Fahren richtig wohlfühlen, solltest du die richtigen Mountainbikeschuhe und Socken auswählen. Befolge die obigen Richtlinien, damit du weißt, worauf du bei der Suche nach dem perfekten Paar achten musst.